Coachad av
Club Endorfin
träningspass
Gratis 
Nybörjare
Ingen utrustning krävsStyrketräning med fokus på balans och styrka i ben och bål för dig som vill bli en bättre löpare.
Det här passet följer du bäst i appen Club Endorfin.
Start av varv
Roddmaskin Concept Jonna ·
180 sekunder
Enbens balans- Super 10 ·
10 repetitioner
Knäböjsstretch ·
5 repetitioner
Slut på varv
Cirkelträning. 3 varv innehållande
Miniband Ankel Draken+höftflexion ·
10 repetitioner
Miniband Ankel Draken+höftflexion ·
10 repetitioner
30 sekunder vila
Slut på varv
Cirkelträning. 3 varv innehållande
Gående utfallssteg ·
30 repetitioner
60 sekunder vila
Slut på varv
Cirkelträning. 3 varv innehållande
TRX Hamstring Curl ·
10 repetitioner
30 sekunder vila
TRX Crunch ·
30 repetitioner
30 sekunder vila
Slut på varv
Cirkelträning. 3 varv innehållande
TRX T Deltoid Fly ·
10 repetitioner
30 sekunder vila
TRX Armhävning- Josef ·
10 repetitioner
30 sekunder vila
Slut på varv
Cirkelträning. 3 varv innehållande
30 sekunder vila
Benlyft med raka ben ·
10 repetitioner
30 sekunder vila
Bröstlyft ·
10 repetitioner
30 sekunder vila
Slut på varv
Ladda ner appen för bästa upplevelse
Appen Club Endorfin är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.
Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
Detta pass uför du i appen Club Endorfin direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.
Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Club Endorfin och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.
I appen Club Endorfin kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.
| Skapa konto | Betalning | Klart |
Kanalen är producerad av
© 2002 - 2024
Twiik coaching technologies AB
Djäknegatan 9, 21135 Malmö
Org nr: 559462-9841
hello [at] twiik.me